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健康知識

吃這些食物會讓你老得快

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/6/11     瀏覽次數:    

  1.餐餐吃到撐

  動物研究顯示,限制熱量能延長壽命,無限量吃到飽的老鼠很胖,而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議,每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說,這樣更易消化吸收,還不容易胖。

  另外,低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長激素釋放,強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

  2.常吃加工食品、冷凍食品

  這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質,容易在體內產生自由基,破壞細胞,即使只有少量,長久累積仍有不良影響。

  3.愛吃油炸食品

  油脂會在體內變成過氧化脂質,形成自由基,只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數和數量。

  4.飲食內容一成不變

  經常吃同樣的食物,會增加有害物質在體內殘留的幾率,“最好一天吃夠32種食物,”王銘富表示,最少也要吃夠20種,切忌偏食。

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