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養生文化

中醫養生-中老年人健腦十步曲

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/6/11     瀏覽次數:    

  人體大腦的衰老有人研究從三十多歲就開始了,到五十多歲大腦的衰老更加明顯。人的大腦到老年出現“用進廢退,越用越靈”的經驗。科學用腦,健腦與養生中的勤用腦,會用腦,利用生理學的交替左右用腦,十分重要。

  工作壓力過大,過于的肥胖,長期便秘,情志性的傷害,用腦衛生不良,過于用腦,大腦保健不當,腦動脈硬化等因素,造成大腦功能減退,表現為健忘,記憶力減退,大腦疲勞,部分老年人表現為腦性癡呆,腦萎縮等。人衰老的本質是細胞的衰老,尤其是腦細胞的衰老而導致“人老腦先老”,“腦強必多壽”。

  腦力勞動要求有良好的工作環境,首先須具備流通的新鮮空氣。充足的氧氣可使大腦持續興奮的時間延長,增強判斷力。據測定,1g腦組織耗氧量相當于200g 肌肉的耗氧量,腦占全身體重的1/50,而耗氧量要占總量的1/5。其次是良好的采光。明暗適中的自然光不僅有助于注意力集中,并且陽光中紫外線還可以幫助恢復身體的疲勞。而強光和弱光則會對視力產生損傷,破壞大腦興奮抑制過程,降低工作效力。辦公室或工作間還應保持安靜。實驗表明,當噪音小于10db時,大腦可以正常工作,當噪音超過60db時,大腦就停止一切思考。另外16℃左右的室溫最有利于大腦保持清醒的狀態。

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