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中醫有哪些輕松養肝方法

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/6/11     瀏覽次數:    

  1、面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松,兩眼睜開,平視前方。

  年老體弱或因病不能立者,可改坐位。

  2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛,人體重心略向后移,腳跟著力,足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合,舌抵上腭,腹部隆起。

  呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。

  3、站定放松,呼吸調順后,兩手緩緩上提(掌心向上),經腰上肩,過頭頂后,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,輕壓在頭后,頭慢慢轉向右側,微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側轉。

  轉運過程中慢慢吸氣,待轉至右側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發出“噓”字音。

  4、“噓”畢,頭慢慢轉向左側,微向上方仰起,上半身隨之稍向左側轉,轉動過程中慢慢吸氣,待轉至左側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發出“噓”字音。如此左右反復三遍,噓氣六次。

  此后,兩手向兩側移開,緩緩放下,自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側。

  5、噓后調息,改用正常呼吸,但仍應堅持鼻納口吐,平定情緒,息心靜思,兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。

  在叩擊過程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。噓氣后調息的目的在于補養體內正氣,促進生長。

  此外,如果天天堅持,還可以治療眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等病癥。是不是很神奇呢?

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